Gestión emocional: El arte del balance personal

Description

El recorrido continúa aplicando la técnica del semáforo emocional con el fin de que reconozcas cuando estas a punto de un desborde emocional y evitar daños mayores, también usarás la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional para transformar las emociones destructivas en una forma creatividad y constructiva de vivir las emociones.

Finalizarás el recorrido de aprendizaje haciendo un trabajo final que consiste en un plan adaptivo y de introspección sobre tu propia gestión emocional.

Aula Onboarding.

Al término del aula reconocerás los aspectos esenciales para concluir una formación e-learning, podrás definir tus objetivos de aprendizaje e identificarás tus conocimientos previos acerca de la Comunicación Efectiva del con el fin de iniciar y concluir con éxito esta fabulosa experiencia de aprendizaje.

Temas: 

1. Bienvenida
2. Introducción a las aulas de aprendizaje
3. Recomendaciones para una experiencia de aprendizaje e-learning
4. Recorrido y objetivos de aprendizaje
5. Test de estilos de aprendizaje
6. Chequeo de conocimientos previos

Aula explora: 

Al término del aula identificarás el vocabulario emocional básico y la distinción entre emociones y sentimientos, así mismo aprenderás las 5 competencias básicas de la gestión emocional y cerraremos esta aula profundizando acerca de la competencia de autorregulación emocional que será la base de la gestión emocional.

Temas:

1. 1. Nuestra casa emocional

• Diccionario emocional 

-Emociones

-Sentimientos

-Resentimientos

-Estados de ánimo

-Carga emocional

-Rasgos de personalidad

-Heridas emocionales

-Necesidades psicoafectivas

-Distorsiones cognitivas

-Trastornos emocionales

• Competencias emocionales 

-Autoconocimiento

-Autorregulación emocional

-Automotivación

-Empatía

-Habilidades sociales /relación

• Autorregulación emocional 

– ¿Para qué sirven las emociones?

-Scanner emocional

-Gestión adaptativa o desadaptativa

-Proceso de autorregulación (observar, darse cuenta, elegir y actuar)

Aula Interactúa: 

Al término de esta aula aplicarás dos mecanismos de gestión emocional, que te permitirán vivir y dar respuesta emocional constructiva y adaptativa que cuide de ti mismo y del entorno.  Comenzarás usando la técnica de semáforo emocional con el fin de identificar cuando es necesario hacer un alto en tu respuesta afectiva a fin de no causar daños mayores, para después profundizar en la estrategia de las 4R´s de sostenibilidad emocional que te permitirán transformar las emociones destructivas en fuentes de creatividad para la vida.

Temas: 

• Técnica 1: Semáforo emocional 

-Significado de la técnica semáforo emocional

-Proceso para usar la técnica emocional

-Cómo y cuándo usar a técnica de semáforo emocional

1. Estrategia 2: Estrategia de 4R´s sostenibilidad emocional

-Qué es la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional

-Proceso para usar la estrategia

-Cómo y cuándo usar la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional

Aula transforma: 

Al término de esta aula podrás aplicar los aprendizajes adquiridos a través de un trabajo final. Diseñando tu propio plan de gestión adaptativa emocional considerando los pasos de autorregulación emocional, el escáner emocional, la técnica del semáforo emocional y la estrategia 4R´s de sostenibilidad emocional. Una vez diseñado tú plan y hacer este proceso de introspección personal, habrás concluido tu formación y estarás listo para obtener tu reconocimiento.

Temas: 

1. Conclusiones y cierre de aprendizaje
2. Diseño de trabajo final
3. Autoevaluación del trabajo final
4. Reflexiones finales personales